Dica: Diminuir barriga em 2 dias

O verão está chegando e todo mundo quer ficar com o corpo em forma.
Cardápio de 2 dias
DIA 1
CAFÉ DA MANHÃ
1 pão francês sem miolo com 2 fatias (30 g) de peito de peru e 2 col. (chá) de azeite de oliva chá ou café com adoçante à base de estévia
LANCHE 1
3 amêndoas cruas sem sal
LANCHE 2
3 azeitonas verdes (ou 5 amendoins crus)
ALMOÇO
1 filé grande (150 g) de pescada branca (ou 1 filé pequeno 60 g de frango grelhado) com 4 col. (chá) de azeite de oliva
LANCHE 3
3 azeitonas verdes
LANCHE 4
3 amêndoas cruas sem sal
JANTAR
1 filé médio (100 g) de salmão grelhado (ou assado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva
CEIA
3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)
DIA 2
CAFÉ DA MANHÃ
1 fatia de pão integral (ou 1 pão francês se miolo) com 2 col. (sopa) de queijo cottage + 2 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes chá ou café com adoçante à base de estévia
LANCHE 1
5 amendoins crus (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
LANCHE 2
3 azeitonas verdes (ou 3 amêndoas cruas sem sal)
ALMOÇO
1 filé médio (100 g) de atum (ou salmão) grelhado ou assado com 3 azeitonas verdes e 2 col. (chá) de azeite de oliva
LANCHE 3
3 amêndoas cruas sem sal
LANCHE 4
1 fatia média de melão (ou 6 uvas rubis)
JANTAR
1 filé médio (100 g) de salmão assado (ou grelhado) com 3 col. (chá) de azeite de oliva e 3 azeitonas verdes
CEIA
3 col. (sopa) de abacate (sem açúcar ou com adoçante à base de estévia)